車小斌

【春分赤腳散步】

春分時節，陽氣生發，萬物復甦，是個赤腳散步的少好時機，有助於身心健康。

赤腳接觸地面，可以釋放體內積累的靜電，可以舒緩壓力。赤腳行走可以增強身體對外界環境的適應力，提高免疫力。

【赤腳養生】

不要看不起赤腳走路，赤腳走路是最簡單且最有效的養生方式。

當我們雙腳接觸土地時，身體就開始與大地進行能量的交流。

【快樂就在腳下】

赤腳走路是一種簡單卻充滿樂趣的體驗。當雙腳直接接觸大地，能感受到草地的柔軟、沙灘的細膩，甚至是石頭的堅硬，這種與自然的親密接觸讓人心情愉悅。赤腳行走不僅能刺激足底穴位，促進血液循環，還能讓人暫時忘卻煩惱，回歸最純粹的快樂。

赤腳走路起水泡怎麼辦

我自己處理水泡的方法是用針刺破把水放掉，讓皮自然乾燥脫落，千萬不要撕，在這段等待乾燥的時間（看水泡大小3天到一星期）不要赤腳走路，有利加速痊癒。只要皮完全變白了，摸上去沒有感覺不會痛了，就可以開始赤腳走了。預防起水泡的方法就是每天走5-10分鐘（不要跑步，正常的走路速度），讓腳板一直有刺激去適應環境，每天走很短的時間，會強過很久不走然後突然走很長的距離。

赤腳走路起水泡是很正常的，不要害怕，這是腳底開始變強壯的徵兆，每次復原後，會愈來愈耐磨，因為長出的新皮膚會比較厚，下次再起水泡，復原後又會再厚，所以愈走愈耐磨，以後出現水泡的機率就愈來愈低，像我現在已經好幾年都沒有起水泡了。

【和朋友一起享受赤腳走路的樂趣】

赤腳走路是一種簡單而愉快的活動。當我們赤腳行走時，能夠真切地感受到地面的質感，享受與自然的親密接觸，這種觸覺的刺激能帶給我們莫大的快樂。不要害怕別人的眼光，快樂是自己的，不是別人的。我們應該勇敢地表現自己，追求內心的快樂。

你可以邀請朋友一起赤腳走路，有人陪伴不自在的感覺會大大減少。而且，在大眾面前赤腳走路是一種自信心的表現，展示你無懼他人眼光，敢於做真實的自己。這樣的活動不僅可以提升自信，還能促進彼此之間的感情，是一種健康、快樂的生活方式。下次有機會，不妨脫下鞋子，和朋友們一起去享受赤腳走路的樂趣吧！

【赤腳走路消除憂鬱】

早安！今天是星期一，星期一或許對不少人來說是個挑戰，但有個方法可以讓我們身體充滿能量：就是戶外赤腳行走。

科學研究顯示，赤腳接觸大地能夠促進血液循環，釋放壓力，讓我們從大自然中獲得能量。如果有時間，不妨抽空到戶外，赤腳走在草地或泥土上，感受一下腳下的能量，不僅可以提振精神，還能消除憂鬱星期一。

【心有多寬，福氣就有多大】 

很多時候你一旦要爭個是非、爭個道理的時候，痛苦跟憤怒就會來折磨你了，而且不是折磨一下子，會像核輻射一樣折磨你一輩子，不管過了多少年，只要你一想到當時那件事你就會痛苦，多可怕啊。

只要你不計較，外界任何事情都無法撼動你，不管外面再大風暴，你的心中都會是一片風平浪靜。

【我的精神極簡生活】

1.情緒極簡

如果太在意別人的評價，能量是會被別人偷走的。所以我從來不在意別人的負面評價，即使被排擠也是一笑置之，我從來不被別人的情緒牽著走，你生氣或你高興都是你的事，我都不會被你影響。

2.不看跟自己無關的資訊

這是個資訊爆炸的時代，99%的新聞都是無用的，拒絕碎片化訊息避免分散專注力，關注無用的訊息除了增加焦慮，沒有其他好處。

3.減少50%慾望

無論精神上或物質上的慾望，想要的過多，內心就無法平靜，想要越多心情就會越煩，戒掉多餘的貪念，生活才能真正快樂。

4.社交簡單

我只跟正向積極的人往來，只跟孝順的人往來，三五朋友已足夠。

我從來不覺得孤獨，低品質的社交不如獨處，我不跟目的性很強的人往來，我遠離情緒不穩定的人。無論什麼樣的關係，不要放太多情緒在對方身上，保持距離才安全，多餘的時間我都用來陪家人。

5.不在選擇上做糾結

在選擇上做糾結，就是在消耗自己的精氣神，所以會痛苦，我無論做什麼都能當機立斷，並接受一切結果，不反悔，避免消耗自己的能量。

6.不比較

別人有什麼那是他的事，跟我無關，所以我從來不會羨慕或忌妒別人，因為如果你一直跟別人的生活做比較，只會拖垮自己。

7.目標明確專注

我一次只做好一件事，不會想要做這個又想要做那個，目標確定後就努力完成它，收穫就會很多。

8.不沉浸於過去任何人事物

我接受所有無法改變的事，並把它變成理所當然天經地義，所以我不會怨天尤人，不怪環境不怪人，該釋懷的就釋懷，無法釋懷也得釋懷沒得挑，全身心投入當下生活，去發現更多的美好與幸福。

以上是我的精神極簡生活，雖不至於給我大富大貴，但卻能給我生活無障礙與順心好運，與你分享，希望對你有幫助。

#車老師開示

 

【沒有人能夠影響你的心情，除了你自己】

例如在路上有人遇上不當超車，有些人就是踩一下煞車，然後就沒事了。但也有些人就變成了棒球隊，拿著球棒追趕，都是同樣一件事情，但結果大不相同。

有人罵你，你可以生氣，但你也可以決定不生氣，所以要不要「執行」生氣的這個舉動是在你自己，你100%掌控，而不是在罵你的那個人身上。

我經常在講：宇宙中所有事情的本質沒有好壞，就看你是用什麼樣的態度去處理它。

保持心境寬容與慈心，多多面帶微笑，任何煩惱都會迅速從你身上消失。心情美麗，看待萬事萬物都美麗。

#赤腳生活最快樂

無論外在環境怎麼變化，都要隨時提醒自己保持正向開朗的想法，保持正向的念頭，對我們非常有幫助，只有我們的心亮了，我們看到的世界才是亮的。

走在路上看到馬路上有個坑，你的第一念頭如果是：偷工減料、官商勾結，諸如此類什麼都不仔細思考就先下負的評論，就代表你心裡生病了，而且你人際關係我猜可能也不太好，因為很愛往壞處想的人，通常也是愛忌妒的人，自卑的人、全身帶刺，貴人不會想接近你。

社會沒有黑暗，是你的心是黑暗的，於是你看什麼都是黑的。有人每天通勤兩小時，都不覺得痛苦，而且還利用在車上的時間去思考、去閱讀、去安排工作上的事。但也有人就會抱怨交通混亂、人太多、巴拉巴拉抱怨一堆旅程中你看不順眼的，因為你的心就是黑的嘛，只能看到不好的事情。這兩種人的成就必然不一樣。

宇宙中最好的放生，就是放過自己，因為它已經過去。別和現實過不去，因為你還要過下去。

喜事會過去，壞事也會過去，萬事萬物都會變成過去式，不要跟過去的事過不去，願大家都能參悟其中的道理，往更好的自己邁進。

#赤腳生活最快樂

你可以看到有很多的例子，只要他願意正向思考，事情就能解決，就能讓自己變得更好，因為人的大腦中存在著正向思考迴路，但是因為長期被周圍太多負面訊息的刺激，導致那段迴路荒廢了，不知怎麼使用，所以你需要透過一些步驟去設法重啟它，就像 Windows 要輸入啟動序號一樣。

對一般人而言，的確是可透過一些方式或引導甚至宗教，完全做到正向思考，成為自己的助力。但有些人卻不行，因為他根本沒有那個 function，你輸入那個 code 也沒辦法執行，反而會出現 fatal error，所以越是做正向思考，他就越痛苦，抗拒力越強，反而一團糟。

就像你跟有些人講「不要多想」，就沒事，但你跟某些人講不要多想就會出事。因為在病人的腦中是沒有這種迴路的，無法啟動正向思考迴路。

人類本來就是情緒化的動物，基因就是這樣設計的，所以任何人都不可能做到「完全不生氣」。

但是「減少生氣」和「把生氣的時間縮短」就是絕對可以做到的。

本來看什麼事都不順眼，都要生氣一下，但你可以訓練自己，例如只對動到自己蛋糕的事生氣，其他的事都不管。又例如跟伴侶吵架，本來都要冷戰一星期，把時間縮短變成五分鐘不說話，五分鐘後世界太平。

【赤腳走路 能消火氣】

你今天生氣了嗎？有95%以上的人都沒辦法做到不生氣，看到亂停車你要生氣、有人插隊你要生氣、櫃台結帳慢你要生氣，看到不順眼的你就貼臉書、拿自己的行車記錄器出來貼讓大家看（因為你生氣）、人家不道歉你就生氣、看到新聞你也生氣。

你每天只要生氣一次，一年就有365次，況且你一天又不只一次，十年二十年下來，你的細胞哪受得了，所以癌細胞就出現了。

大家早安，其實只要每天早上花個3-5分鐘，赤腳繞著公園走一圈，就能感覺到全身的舒暢，一整天都能有好心情。

如果持之以恆，每天三分鐘的赤腳走路，你就能明顯的感覺到身體的轉變，一切都開始漸漸變好。

【赤腳走路是紓解壓力的最好方法】

赤腳走路是紓解壓力的最好方法，最有效，只要走上三分鐘，馬上就會覺得整個人都順暢起來，而且，不要躲起來走，往人多的地方走，就是要大家看見，這時候就會有一種自己很了不起的感覺。

美好的心情就從赤腳走路開始，祝福大家有愉快美好的一天。

【地球會寮癒你】

人是大自然的一部份，所以一定要跟土地有連結，若與土地絕緣隔絕太久，一定會有很多的小毛病出現，這些小毛病雖然不是什麼致命大病，但會讓你整個人的精神狀態不好，精神不好，做事當然就不順，也容易胡思亂想。

在公園裡找個有土有草的地方，赤腳站著，即使你站在原地不動、不走路，也能漸漸感覺到內心的放鬆，很容降火氣，這就是地球正在療癒你。

腳底板有電扶梯的印記，這是穿鞋無法體驗的。

【人生就像赤腳走路】

人生就像赤腳走路一樣，地面上會有很多的「不期而遇」的東西，因為你本來就不可能預測地上的全部東西，但若因為怕會受傷而不走，腳永遠無法強壯，把會受傷當作是正常的，所以我才能鍛鍊出什麼都不怕的雙腳，才能享受赤腳生活的快樂。

帶著感恩的心去面對人生中的不期而遇，將遇到的問題都當作提升自己智慧的方法，才能靜下心來選擇正確的方向去處理問題。

【赤腳生活讓我抵抗力變強】

腳底神經不斷地穩定地刺激大腦，大腦根據所傳來的訊號讓身體做出相對應的反應，所以平衡感會很好，所以赤腳走路是不會摔倒的，摔跤、扭傷腳都是因為穿鞋。

來自腳底觸覺的訊號讓大腦時時刻刻在運算，只是你不知道而已，無形中也是在訓練你的神經，所以穿鞋走路走一段時間之後會讓人覺得累，但赤腳走路的精神狀態一直都是處於很平穩的，不會感到疲憊。