車小斌

【春分赤腳散步】

春分時節，陽氣生發，萬物復甦，是個赤腳散步的少好時機，有助於身心健康。

赤腳接觸地面，可以釋放體內積累的靜電，可以舒緩壓力。赤腳行走可以增強身體對外界環境的適應力，提高免疫力。

春分時節，赤腳散步是一種有益身心健康的活動。找個合適的地方（例如公園），赤腳行走十分鐘，就會感到內心平靜與快樂。

【赤腳養生】

不要看不起赤腳走路，赤腳走路是最簡單且最有效的養生方式。

當我們雙腳接觸土地時，身體就開始與大地進行能量的交流。

經由赤腳行走改善血液循環，增強免疫力，並減輕壓力。赤腳走路還能刺激腳底的穴位，調節內臟功能，提升整體健康。

每天花幾分鐘赤腳行走，不僅能放鬆身心，還能讓人感受到大自然的偉大療癒力量，身心靈都會開始往好的方向發展，這是我的親身體驗。
 

【快樂就在腳下】

赤腳走路是一種簡單卻充滿樂趣的體驗。當雙腳直接接觸大地，能感受到草地的柔軟、沙灘的細膩，甚至是石頭的堅硬，這種與自然的親密接觸讓人心情愉悅。赤腳行走不僅能刺激足底穴位，促進血液循環，還能讓人暫時忘卻煩惱，回歸最純粹的快樂。

脫下鞋子，感受大地的溫度，你就會發現，快樂就在腳下。

赤腳走路起水泡怎麼辦

我自己處理水泡的方法是用針刺破把水放掉，讓皮自然乾燥脫落，千萬不要撕，在這段等待乾燥的時間（看水泡大小3天到一星期）不要赤腳走路，有利加速痊癒。只要皮完全變白了，摸上去沒有感覺不會痛了，就可以開始赤腳走了。預防起水泡的方法就是每天走5-10分鐘（不要跑步，正常的走路速度），讓腳板一直有刺激去適應環境，每天走很短的時間，會強過很久不走然後突然走很長的距離。

赤腳走路起水泡是很正常的，不要害怕，這是腳底開始變強壯的徵兆，每次復原後，會愈來愈耐磨，因為長出的新皮膚會比較厚，下次再起水泡，復原後又會再厚，所以愈走愈耐磨，以後出現水泡的機率就愈來愈低，像我現在已經好幾年都沒有起水泡了。

How do I treat blisters from walking barefoot?

My personal method for treating blisters is to use a needle to puncture them, drain the fluid, and let the skin dry and peel off naturally. Never tear the skin. During the drying period (3 days to a week, depending on the size of the blister), avoid walking barefoot to accelerate healing. Once the skin has completely turned white and feels numb and painless to the touch, you can start walking barefoot again. To prevent blisters, walk for 5-10 minutes daily (at a normal walking pace, not running), allowing your feet to gradually adapt to the environment. Walking for short periods daily is more effective than walking for long distances after a long period of inactivity.

Getting blisters from walking barefoot is perfectly normal, don't be afraid. It's a sign that your soles are starting to toughen up. Each time they heal, they'll become more resistant to friction because the new skin that grows is thicker. The next time you get blisters, the new skin will become even thicker after healing, so your soles will become increasingly resistant to wear and tear. The chances of getting blisters will decrease over time. For example, I haven't gotten any blisters for several years now.

I got blisters on my feet from walking barefoot.

水泡乾燥後的痕跡

【和朋友一起享受赤腳走路的樂趣】

赤腳走路是一種簡單而愉快的活動。當我們赤腳行走時，能夠真切地感受到地面的質感，享受與自然的親密接觸，這種觸覺的刺激能帶給我們莫大的快樂。不要害怕別人的眼光，快樂是自己的，不是別人的。我們應該勇敢地表現自己，追求內心的快樂。

你可以邀請朋友一起赤腳走路，有人陪伴不自在的感覺會大大減少。而且，在大眾面前赤腳走路是一種自信心的表現，展示你無懼他人眼光，敢於做真實的自己。這樣的活動不僅可以提升自信，還能促進彼此之間的感情，是一種健康、快樂的生活方式。下次有機會，不妨脫下鞋子，和朋友們一起去享受赤腳走路的樂趣吧！

【赤腳走路消除憂鬱】

早安！今天是星期一，星期一或許對不少人來說是個挑戰，但有個方法可以讓我們身體充滿能量：就是戶外赤腳行走。

科學研究顯示，赤腳接觸大地能夠促進血液循環，釋放壓力，讓我們從大自然中獲得能量。如果有時間，不妨抽空到戶外，赤腳走在草地或泥土上，感受一下腳下的能量，不僅可以提振精神，還能消除憂鬱星期一。

祝大家萬事有美好的開始，讓這一週充滿正能量和開心的回憶🙏🍀👍🥰👣
 

【心有多寬，福氣就有多大】 

很多時候你一旦要爭個是非、爭個道理的時候，痛苦跟憤怒就會來折磨你了，而且不是折磨一下子，會像核輻射一樣折磨你一輩子，不管過了多少年，只要你一想到當時那件事你就會痛苦，多可怕啊。

只要你不計較，外界任何事情都無法撼動你，不管外面再大風暴，你的心中都會是一片風平浪靜。

心裡面充滿了憤怒與哀怨，福氣是進不來的，你觀察那些很愛爭對錯的人，一定是福薄之人，因為每天他都有大大小小的事情要去跟別人起衝突，批評這個批評那個，他的人生都浪費在這些芝麻蒜皮的事情上面了，他的心只裝仇恨，裝不下福了。

特別是年朋友們更要記住：心寬一點，只有好處沒壞處，我們要用最寬的心，來裝最多的福。

#車老師開示
 

【我的精神極簡生活】

1.情緒極簡

如果太在意別人的評價，能量是會被別人偷走的。所以我從來不在意別人的負面評價，即使被排擠也是一笑置之，我從來不被別人的情緒牽著走，你生氣或你高興都是你的事，我都不會被你影響。

2.不看跟自己無關的資訊

這是個資訊爆炸的時代，99%的新聞都是無用的，拒絕碎片化訊息避免分散專注力，關注無用的訊息除了增加焦慮，沒有其他好處。

3.減少50%慾望

無論精神上或物質上的慾望，想要的過多，內心就無法平靜，想要越多心情就會越煩，戒掉多餘的貪念，生活才能真正快樂。

4.社交簡單

我只跟正向積極的人往來，只跟孝順的人往來，三五朋友已足夠。

我從來不覺得孤獨，低品質的社交不如獨處，我不跟目的性很強的人往來，我遠離情緒不穩定的人。無論什麼樣的關係，不要放太多情緒在對方身上，保持距離才安全，多餘的時間我都用來陪家人。

5.不在選擇上做糾結

在選擇上做糾結，就是在消耗自己的精氣神，所以會痛苦，我無論做什麼都能當機立斷，並接受一切結果，不反悔，避免消耗自己的能量。

6.不比較

別人有什麼那是他的事，跟我無關，所以我從來不會羨慕或忌妒別人，因為如果你一直跟別人的生活做比較，只會拖垮自己。

7.目標明確專注

我一次只做好一件事，不會想要做這個又想要做那個，目標確定後就努力完成它，收穫就會很多。

8.不沉浸於過去任何人事物

我接受所有無法改變的事，並把它變成理所當然天經地義，所以我不會怨天尤人，不怪環境不怪人，該釋懷的就釋懷，無法釋懷也得釋懷沒得挑，全身心投入當下生活，去發現更多的美好與幸福。

以上是我的精神極簡生活，雖不至於給我大富大貴，但卻能給我生活無障礙與順心好運，與你分享，希望對你有幫助。

#車老師開示

 

【沒有人能夠影響你的心情，除了你自己】

例如在路上有人遇上不當超車，有些人就是踩一下煞車，然後就沒事了。但也有些人就變成了棒球隊，拿著球棒追趕，都是同樣一件事情，但結果大不相同。

有人罵你，你可以生氣，但你也可以決定不生氣，所以要不要「執行」生氣的這個舉動是在你自己，你100%掌控，而不是在罵你的那個人身上。

我經常在講：宇宙中所有事情的本質沒有好壞，就看你是用什麼樣的態度去處理它。

保持心境寬容與慈心，多多面帶微笑，任何煩惱都會迅速從你身上消失。心情美麗，看待萬事萬物都美麗。

#赤腳生活最快樂

無論外在環境怎麼變化，都要隨時提醒自己保持正向開朗的想法，保持正向的念頭，對我們非常有幫助，只有我們的心亮了，我們看到的世界才是亮的。

走在路上看到馬路上有個坑，你的第一念頭如果是：偷工減料、官商勾結，諸如此類什麼都不仔細思考就先下負的評論，就代表你心裡生病了，而且你人際關係我猜可能也不太好，因為很愛往壞處想的人，通常也是愛忌妒的人，自卑的人、全身帶刺，貴人不會想接近你。

社會沒有黑暗，是你的心是黑暗的，於是你看什麼都是黑的。有人每天通勤兩小時，都不覺得痛苦，而且還利用在車上的時間去思考、去閱讀、去安排工作上的事。但也有人就會抱怨交通混亂、人太多、巴拉巴拉抱怨一堆旅程中你看不順眼的，因為你的心就是黑的嘛，只能看到不好的事情。這兩種人的成就必然不一樣。

有件事可能你們都不知道，就是赤腳走路有助於正向念頭的維持。因為腳底神經的刺激，有助於頭腦思緒的清晰，因為跟大地接觸的感覺，讓我們很不知覺得就能放鬆，舒緩壓力，就不會那麼容易的鑽牛角尖，遇事就不容易往壞處想。

我不是醫生不懂原理，但這是我自己的親身體驗，赤腳生活之後，我看事情也一天比一天正向。我知道你會認為不可思議，但它的確在我身上發生。我的意思不是要你也赤腳生活，而是藉由一些短暫的赤腳戶外活動，我相信也會有同樣的效果。

時時提醒自己保持正向想法、所遇一切皆隨緣、與自己投緣的就好好珍惜，不投緣的也不要去結惡緣，你不糾纏它自然會散去，讓你的心保持明亮，你的生活必然風生水起。

宇宙中最好的放生，就是放過自己，因為它已經過去。別和現實過不去，因為你還要過下去。

喜事會過去，壞事也會過去，萬事萬物都會變成過去式，不要跟過去的事過不去，願大家都能參悟其中的道理，往更好的自己邁進。

#赤腳生活最快樂

你可以看到有很多的例子，只要他願意正向思考，事情就能解決，就能讓自己變得更好，因為人的大腦中存在著正向思考迴路，但是因為長期被周圍太多負面訊息的刺激，導致那段迴路荒廢了，不知怎麼使用，所以你需要透過一些步驟去設法重啟它，就像 Windows 要輸入啟動序號一樣。

對一般人而言，的確是可透過一些方式或引導甚至宗教，完全做到正向思考，成為自己的助力。但有些人卻不行，因為他根本沒有那個 function，你輸入那個 code 也沒辦法執行，反而會出現 fatal error，所以越是做正向思考，他就越痛苦，抗拒力越強，反而一團糟。

就像你跟有些人講「不要多想」，就沒事，但你跟某些人講不要多想就會出事。因為在病人的腦中是沒有這種迴路的，無法啟動正向思考迴路。

赤腳走路有助於正向思考的發展，因為它一直在刺激你的腦部、活絡你的腦神經嘛，所以赤腳在郊外或公園走幾分鐘，很容易很快就能轉換到好的心情，但依然對病人是無效的，因為底層根本沒有那個 function，所以怎麼 call 它都是無效。

如果你越做正向思考越痛苦，或是，無論怎麼正向都無法放掉過去的那段恨或痛苦或恐懼，你需要的就是專業心理醫師的協助了，只有醫生能幫你，因為正向思考僅對普通人生效，對病人是無效的。

#赤腳生活最快樂

人類本來就是情緒化的動物，基因就是這樣設計的，所以任何人都不可能做到「完全不生氣」。

但是「減少生氣」和「把生氣的時間縮短」就是絕對可以做到的。

本來看什麼事都不順眼，都要生氣一下，但你可以訓練自己，例如只對動到自己蛋糕的事生氣，其他的事都不管。又例如跟伴侶吵架，本來都要冷戰一星期，把時間縮短變成五分鐘不說話，五分鐘後世界太平。

把生氣時間跟頻率都縮短，養成習慣，十年、二十年下來，等你年紀大了就會過得很舒服，因為沒什麼事值得你生氣的，你不會成為一個容易生氣的糟老頭。

很多人在生氣的時候，他是不知道自己在生氣，「旁觀者清當局者迷」就是這個意思，被自己的情緒拉著跑，就會做出很多後悔的事。

我在生氣的那個當下，當我"覺察"到自己在生氣，我就不會去執行那個念頭，因為那個念頭一定是錯的，我何必去執行一個錯誤的決策？

其實反過來也一樣，當你在極度快樂的時候，所做出的決定往往必是錯的，所以能夠覺察自己當下的情緒很重要，在當下你就不會去執行那些在情緒高峰時所興起的念頭。

如何培養覺察能力？就是多多赤腳走路，每天在公園裡走個十分鐘，或是假日赤腳去爬山，都是很好的練習。

因為赤腳能夠平緩你煩躁的心，赤腳走路能讓你的心不容易起伏、不容易被干擾，不被干擾你就容易看清自己。

長期下來，你的自我覺察能力就會比人家強。

【赤腳走路 能消火氣】

你今天生氣了嗎？有95%以上的人都沒辦法做到不生氣，看到亂停車你要生氣、有人插隊你要生氣、櫃台結帳慢你要生氣，看到不順眼的你就貼臉書、拿自己的行車記錄器出來貼讓大家看（因為你生氣）、人家不道歉你就生氣、看到新聞你也生氣。

你每天只要生氣一次，一年就有365次，況且你一天又不只一次，十年二十年下來，你的細胞哪受得了，所以癌細胞就出現了。

這也生氣、那也生氣，癌症不找你找誰？你生氣就等於昭告癌細胞歡迎光臨。

只要你生氣，健康就離你愈來愈遠，癌細胞就離你遇來愈近，所以我一直強調要懂得篩選資訊，會引發你情緒起伏的事情就不要去關注他，況且那些事情也真真確確跟你沒半毛錢關係，你為那種事情生氣然後賠上自己壽命，划算嗎？

當你情緒起來的時候，就找個安全的地方，赤腳走路三到五分鐘，情緒馬上就平緩下來了，因為土地會治癒你，這是生物的本能，效果非常顯著。

拋掉怨恨的枷鎖，不要為了別人的事，讓自己的生命受到阻礙。

#赤腳生活最快樂

大家早安，其實只要每天早上花個3-5分鐘，赤腳繞著公園走一圈，就能感覺到全身的舒暢，一整天都能有好心情。

如果持之以恆，每天三分鐘的赤腳走路，你就能明顯的感覺到身體的轉變，一切都開始漸漸變好。

#赤腳生活最快樂

#赤腳生活最快樂

【赤腳走路是紓解壓力的最好方法】

赤腳走路是紓解壓力的最好方法，最有效，只要走上三分鐘，馬上就會覺得整個人都順暢起來，而且，不要躲起來走，往人多的地方走，就是要大家看見，這時候就會有一種自己很了不起的感覺。

美好的心情就從赤腳走路開始，祝福大家有愉快美好的一天。

【地球會寮癒你】

人是大自然的一部份，所以一定要跟土地有連結，若與土地絕緣隔絕太久，一定會有很多的小毛病出現，這些小毛病雖然不是什麼致命大病，但會讓你整個人的精神狀態不好，精神不好，做事當然就不順，也容易胡思亂想。

在公園裡找個有土有草的地方，赤腳站著，即使你站在原地不動、不走路，也能漸漸感覺到內心的放鬆，很容降火氣，這就是地球正在療癒你。

假如你早上有時間，不妨就找個公園在上班前赤腳健走三、五分鐘，我敢向你保證，你上班時整個工作思路都是很清晰的，不會丟三落四。晚上赤腳健走五分鐘（如果你有時間走久一點當然更好），有助睡眠品質，一覺好眠到天亮，這不是我胡說八道，因為都是很容易驗證的，只要去做，就能感受到效果。

#赤腳生活最快樂

腳底板有電扶梯的印記，這是穿鞋無法體驗的。

陽光照在濕的腳板上，陽光和觸覺都是製造快樂的元素，快樂並不需要花大錢，只要脫掉鞋子站在土地上，地球就會把快樂傳輸給你。

【人生就像赤腳走路】

人生就像赤腳走路一樣，地面上會有很多的「不期而遇」的東西，因為你本來就不可能預測地上的全部東西，但若因為怕會受傷而不走，腳永遠無法強壯，把會受傷當作是正常的，所以我才能鍛鍊出什麼都不怕的雙腳，才能享受赤腳生活的快樂。

帶著感恩的心去面對人生中的不期而遇，將遇到的問題都當作提升自己智慧的方法，才能靜下心來選擇正確的方向去處理問題。

祝福大家好運連連，心想事成，預祝週末假期愉快☘️🧧🙏

黑腳板是赤腳生活的身份象徵，赤腳生活讓我的腳變強壯，踩到碎玻璃也不會受傷。

其實在日常生活中，要把腳板走成這麼黑是很難的，如果你認為赤腳走路腳底板一定會髒黑，那就錯了，腳底板大都呈現膚色，一點都不黑。

【赤腳生活讓我抵抗力變強】

腳底神經不斷地穩定地刺激大腦，大腦根據所傳來的訊號讓身體做出相對應的反應，所以平衡感會很好，所以赤腳走路是不會摔倒的，摔跤、扭傷腳都是因為穿鞋。

來自腳底觸覺的訊號讓大腦時時刻刻在運算，只是你不知道而已，無形中也是在訓練你的神經，所以穿鞋走路走一段時間之後會讓人覺得累，但赤腳走路的精神狀態一直都是處於很平穩的，不會感到疲憊。

腳底是全身穴位最集中的地方，赤腳走路就等於天天自動按摩這些地方，內部循環就會變好，身體自然就不容易發炎，不發炎抵抗力就變強，自從我赤腳生活之後我就沒有感冒過，而且我也沒有感染過 Covid-19 (我僅打過一劑傳說中沒什麼用的AZ疫苗)

我不是醫生，我沒有醫學研究證明，但從我的赤腳生活的經驗告訴我，我相信這是赤腳生活讓我抵抗力變強，讓我抵抗力高於常人，不然無法解釋這現象。

赤腳搭電扶梯很安全，危險是錯誤印象。

#早安
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#我是赤腳車小斌
#赤腳生活最快樂