車小斌 • 正能量製造機 • 心靈維他命

 
EP304 立下規則，關係才長久在人際關係中，我們常常在衝突發生時，第一反應是：「他變了」。他沒變，而是我們一開始就沒有在這段關係中，設立清楚的規則與邊界。因為害怕衝突、害怕翻臉、害怕失去，所以選擇忍耐。忍到最後，情緒一次性爆炸，關係也因此徹底毀滅。儒家講「禮」，很多人以為是客氣。不是的。「禮」的本質，是邊界。人與人之間，先有邊界，才能有禮。有禮，才能真正以禮相待。佛法提醒我們：慈悲要有智慧。沒有邊界的善良，不是慈悲，而是委屈。我們要把情緒化為規則，規則若不被尊重，就要懂得拉開距離。健康的關係，從清楚的邊界開始。善良若沒有邊界，不可能得到尊重。  所以，請記住：

 
EP303 停止災難化想像最消耗我們的不是事情本身，而是腦海裡的「最糟糕劇本」。工作上的小失誤，身體的一點不適，考試或面試的失敗，就覺得自己要完蛋了、沒前途了。我們常常在事情還沒發生之前，就已經在腦海裡上演恐怖情節。這種思維陷阱，在心理學上被稱為「災難化想像」。  我們以為自己是在提前做準備，但其實只是提前消耗自己。焦慮、恐懼，都是我們自己想像出來的幻象。 說說我的經驗，在以前，我常會因為第二天有重要工作而失眠，設定好幾個鬧鐘，卻依然擔心會耽誤事情。最諷刺的是，每次事情過去之後，我發現所有擔心的情節都沒發生。所有焦慮，都是我自己製造的。  我們太習慣用最壞的後果來設想，深怕出錯。久而久之，每次遇到不確定性，大腦就會自動拉響警報。長期處於這種狀態，人會被掏空。  如何改變？不要想著立刻改掉它，而是要學會「拆招」： 

 

EP302 不要被表象迷惑​在《道德經》中，有兩句極具張力的話：「禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏」以及「損之而益，益之而損」。這不僅是古人的哲學辯證，更是我們面對現代焦慮與生活困境時，最重要的一帖定心劑。​第一，別被眼前的「現象」障礙了你的心當我們遇到挫折、失業、感情失意或病痛時，直覺反應往往是：「老天為什麼對我不公？」但車老師要告訴你，這就是所謂的「現象障礙」。我們總愛用短暫的片段去定義整個人生，卻忘了生命是一條長河。當下的「損」，往往是為了長遠的「益」在做鋪墊。​第二，你本自具足，轉化在於「心」我們內在其實擁有足夠的力量去應對任何課題。關鍵在於「轉化」。如果你能突破認知的障礙，不再把困境看作「倒楣」，而是看作一場「培訓」，你就會發現，那些曾經令你不悅的經歷，最終都化成了你身上最堅硬的盔甲。​第三，那些沒經歷過的人，拿不走的智慧

 

⬆️早安打卡圖，2026.01.17，穿越四九的寒冬，中會遇見春暖花開「四九」是中國傳統數九寒天的第四個九天階段，通常在冬至後第28至36天，是一年中最寒冷的時期之一。2026年的四九天正好落在1月17日至1月25日，民間有「三九四九冰上走」的諺語來形容它的嚴寒。
⬆️晚安打卡圖，2026.01.17，夜月一簾幽夢，春風十里柔情
「夜月一簾幽夢，春風十里柔情」出自宋代詞人秦觀的《八六子·倚危亭》，是一首婉約派的代表作，描寫離愁別緒與柔情夢境的交織。
「夜月一簾幽夢」：在寂靜月夜，簾幕之內如夢般的情思，幽深而朦朧。
「春風十里柔情」：春風拂面，彷彿帶來十里溫柔情意，烘托出濃烈的愛戀氛圍。
整體意境：詞人以夜月、春風為背景，將夢境與柔情交融，營造出婉約細膩、浪漫動人的氛圍，表達離別後的惆悵與對美好情感的追憶。

 

EP301 千萬不要去恨​我們常以為，恨一個人是對他最嚴厲的懲罰。我們咬牙切齒、我們憤憤不平。但請你靜下心來感受一下：當你處於「恨」的狀態時，你的身體是緊繃的，你的呼吸是急促的，你的大腦被負面念頭佔據。​你正被恨所浸泡。對方早已過著原本的生活，而你，卻讓自己住在「恨」打造的監獄裡。這不是在懲罰別人，這是在傷害自己。而​​當你愛別人的時候，你的心必須先產出愛。這份愛在流向別人之前，首先滋養的是你自己的血管、細胞與神靈。一個充滿愛的人，他的神情是舒展的，磁場是正向的。​「愛別人，其實是愛那個相愛的自己。」 當我們付出、包容、體諒時，我們創造了一個充滿正能量的內在環境。這種環境會讓我們擁有更高的心理韌性，去面對生活中的風雨。​不要覺得付出就是吃虧，不要覺得原諒就是認輸。覺察自己的心念正被什麼浸泡？是溫暖的法雨，還是冰冷的苦水？​從今天起，練習把目光從「別人做錯了什麼」移回到「我想讓自己住在什麼樣的心境裡」。​當你選擇了愛，你就是這份愛的第一個受益者。

 

EP300 為什麼道理都明白，但卻依然痛苦？為什麼道理都懂了，卻依然痛苦？我們常常聽到一句話：「這道理我都知道、我都明白」。但為什麼，這道理我知道，遇到事情還是過不去這道坎？因為你沒有去踐行它呀，知道是一回事，做又是另一回事。很多人把「聽懂」當成「開悟」了，卻忽略了：勤於踐行。  修行，光聽課、看書是不夠的。只有把道理落實到生活，習慣才會改變。  舉個例子：  我教你要「順其自然」，你說你懂了明白了。但過幾天，你一出門遇到下雨，又開始抱怨。  

 

EP299 立刻變好的方法：想得美我們常常會遇到不如意的時刻，可能是一頓不合口味的晚餐，可能是一個不順利的工作進度，甚至是一句讓人心裡不舒服的話。這些小小的不愉快，往往會影響我們的心情，讓我們覺得生活不美好。但其實，立刻變好的方法很簡單：你想得好。當我們選擇去看事情的美好一面，當下的不舒服就會消失。舉個例子，你覺得今天的晚餐不好吃，但看看身邊，有人甚至沒有飯吃。這一念之間，你就會覺得自己很幸運，心裡也立刻平靜下來。這就是「想得美」的力量。它不是自欺欺人，而是一種智慧，一種本事。能夠在任何情境中，看到事物的善與美，是一種心靈的修煉。佛法中說「境隨心轉」，心理學也告訴我們「注意力在哪裡，能量就在哪裡」。當我們把注意力放在美好的一面，心就會生出力量。「想得好」不是安慰自己，而是給自己增加能量。有了能量，就能擁有一切美好的力量。這股力量，會讓我們更有韌性去面對生活的挑戰，也會讓我們更容易感受到幸福。當你覺得不舒服的時候，一定要往好處想。看見美好，想得美好。這不僅是一種方法，更是一種生活態度。車小斌的Instagram➡️https://www.instagram.com/p/DTfa2zZk215/

 

EP298 誰痛苦誰改變改變自己，路就通了。我們常常會有這樣的疑問：為什麼要我改變？明明是他的問題，為什麼最後需要調整的卻是我？當我們看別人不順眼，痛苦的並不是對方，而是自己。飛機飛過去，你不耐煩；狗在叫，你覺得吵鬧。不管什麼人、什麼物，他們只是在呈現自己本來的樣子，你會難受，是你心裡的反應。改變不是為了迎合誰，是為了減少自己的痛苦。當我們願意提升自己，心境就會逐漸清明，怨氣也會消散。這是一種自我成長的過程，而不是妥協。「為什麼要我改變？」但如果你不改變，痛苦就一直在那，不會自己走掉。當你願意轉念，心境就會不同。這不是退讓，是智慧。「心不轉，境不轉。」當我們願意修心、提升自己，心才會舒服。

 

EP297 不迎不拒，順其自然我們常常把快樂、心安寄託在未來，總認為等到或達成某個階段之後，就萬事如意了，不會的。「等我找到工作，就安心了。」  「等我有了伴侶，就會快樂。」  「等孩子長大了，我就輕鬆了。」  「等我退休了，我就能輕鬆享福了」人只要有期盼，就必然陷入煎熬。因為在等待的過程中，心裡充滿焦慮與煎熬。更重要的是，即使擁有了那些東西，也會帶來新的煩惱。  

 

⬆️赤腳生活日安打卡圖，2026.01.12，晚安，祝好夢，願好眠

⬆️赤腳生活日安打卡圖，2026.01.12，晚安，祝好夢，願好眠

⬆️赤腳生活日安打卡圖，2026.01.12，赤腳生活好快樂